Florencia
Ufor | Instructora de yoga | AR605/2021
Evaluación Profesora de Yogaterapia y yoga
terapéutico
1.
Desarrolle
que es la Yogaterapia
La yogaterapia hoy es un conjunto de
técnicas de yoga y de la ayurveda, que se utilizan como complemento (Nunca
alternativo) de otro tipo de terapias. Para mejorar la calidad de vida de la
persona.
La yogaterapia se
desarrolla para complementar con las técnicas en el campo físico, mental y
sobre todo, espiritual del individuo.
Las técnicas
psicofísicas de las yogaterapia procesarán cambios en el vector resultante
espiritual, por medio de un desbloqueo de emociones y sentimientos negativos.
La aplicación de la
yogaterapia es individual o grupal según la modalidad. En forma personalizada,
teniendo en cuenta la patología de cada individuo.
2.
Desarrolle que es el yoga terapéutico
Es una clase grupal
donde se utilizan las técnicas, métodos y estilo de yoga, adaptándolas a
condiciones generales, para obtener un efecto y beneficios colateral comenzando
por el bienestar espiritual. Puede ser adaptado e integrado.
3.
Desarrolle el yoga Wellness, donde y quienes lo
difunden
Wellness, es un
término en ingles que se utiliza para definir un equilibro mental, físico y
espiritual. Obteniendo un estado de bienestar. Derivado de las ideas de Halbert
Dunn, estadístico estadounidense, que es considerado el padre del Wellness
movement, en 1950, desarrollo la idea, entendiendo que el bienestar humano,
debía ir más allá de la salud (física), debía tener otras cosas también. Otras
vías de realización. “la dinámica y estilo de vida mediante la cual el
potencial humano es llevado a su máximo en las esferas de lo físico, lo mental
y lo espiritual.” El término ha sido definido por el National Wellness
Institute, como "un proceso activo mediante el cual nos concienciamos y
hacemos ciertas elecciones en vistas de una existencia más plena."
El Wellness yoga fue
creado a principios del 1900 por Dharmachari Maitreyananda, su
objetivo es el bienestar psíquico-físico espiritual del ser humano, a través
de la práctica de las distintas técnicas de yoga.
Con base en el yoga
profesional, se le agregaron posturas y ejercicios no solo de la gimnasia,
danza, artes marciales y terapias sino también del fitness y Wellness de Europa
y América. Es un yoga contemporáneo independiente del hinduismo y del yoga clásico
de Patanjali; independiente también de todas religiones, países y culturas. El
practicante que realiza Wellness yoga, encontrara el Wellness o bienestar y no
el Samadhi.
Según los yoga sutras
de Maitreyananda, el Wellness Yoga es el Bienestar mental, físico y espiritual
del Ser Humano que se ha logrado por la Integración de estos Tres Planos. Sin
Wellness Yoga no hay Equilibro, no existe la Armonía y eso produce Insatisfacción
o Dukha. El Wellness es el Equilibro mental, físico y espiritual del Individuo.
La Práctica del Wellness Yoga es una camino al Bienestar.
(Libro I - sutras 2,4)
4.
¿Cuál es la diferencia entre Yogaterapia y Yoga
Terapéutico?
El yoga no es terapia
y la yogaterapia no es yoga, son dos disciplinas que, si bien van de la mano,
tienen objetivos totalmente diferentes: el yoga busca el Samadhi, un estado de
plenitud, armonía, paz y felicidad que permite integrar la mente, el cuerpo
y el espíritu del ser humano y a este ser humano con el todo, mientras que la
yogaterapia busca mejorar la calidad de salud y ser una forma de terapia
complementaria, sin ser una terapia alternativa.
En yogaterapia se trabaja en forma personalizada,
individual y en forma específica sobre la o las patologías que presenta el
alumno. En cambio en yoga terapéutico se realizan clases
grupales ya que se busca un beneficio colateral.
5.
¿Cómo se divide la Yogaterapia?
La yogaterapia puede
dividirse según las patologías, físicas, mentales y/o espirituales, algunos
ejemplos pueden ser:
Físicos:
-
Yogaterapia para asma
-
Yogaterapia para problemas respiratorios
-
Yogaterapia para cardíacos
- Yogaterapia para la columna
- Yogaterapia
para diabéticos
- Yogaterapia
para Hipertensos
-
Yogaterapia para problemas de visión
-
Yogaterapia para problemas circulatorios
-
Yogaterapia para migrañas y cefaleas
-
Yogaterapia para
embarazadas
Mentales:
- Yogaterapia
para el stress
- Yogaterapia
para la ansiedad y ataques de pánico
- Yogaterapia
para adicciones
- Yogaterapia
para problemas de sueño
-
Yogaterapia para TDAH
Dando como beneficios
colaterales, aprender a despejar las emociones, lograr los cambios emocionales.
6.
¿Qué técnicas se pueden implementar en la Yogaterapia?
Podemos
trabajar diferentes técnicas, según la persona y según su patología.
Podemos
trabajar con:
-
Posturas (diferentes estilos) (Namaskar yoga)
-
Swara Yoga, shvasan yoga y pranayamas
-
Sama Yoga (Relajación – Visualizaciones)
-
Prathyahara
-
Dharana
-
Meditación
-
Mantras
7.
¿Qué técnicas implementa el Yoga terapéutico?
Podemos
trabajar con todas las técnicas diferentes técnicas, y vamos adaptando cada
técnica al grupo y al individuo.
Algunos
ejemplos pueden ser :
-
Posturas (diferentes estilos) (Namaskar yoga)
-
Swara Yoga, shvasan yoga y pranayamas
-
Sama Yoga (Relajación – Visualizaciones)
-
Prathyahara
-
Dharana
-
Meditación
-
Nada Yoga (Mantras – Sonidos)
8.
¿Qué técnicas implementa el Yoga Wellness, según el
libro de Dharmachari Maitreyananda?
Según
los yoga sutras de Dharmachari Maitreyananda, para practicar el Wellness Yoga
sus técnicas son:
1.
Caminar diariamente para equilibrar las energías;
2. Hacer ejercicio;
3. Practicar posturas
estáticas;
4. Hacer Yoga de la
Respiración;
5. Practicar
relajación;
6. Hacer baños de
inmersión;
7. Consumir jugos
naturales;
8. Consumir comida
sana;
9. Practicar el sauna;
10. Hacerse masajes;
11. Reflexionar;
12. Introspección;
13. Práctica de la
atención;
14. Concentración;
15. Contemplación;
16. Meditación;
17. Estado de Plenitud o
Bienestar.
9.
¿Cuál es el objetivo del Yoga Wellness?
El objetivo del Wellness
yoga, es el Wellness o bienestar y no el
Samadhi.
10.
¿Cuál es el objetivo del Yoga Terapéutico?
El objetivo del yoga terapéutico es buscar el bienestar psicofísico
espiritual. Se trabaja para mejorar el estado de salud físico, psicológico,
emocional y espiritual, teniendo en cuenta la patología que presenta el alumno.
11.
¿Cuál es el objetivo de la Yogaterapia?
El objetivo de la. yogaterapia es trabajar los sentimientos y emociones
del ser humano por medio de técnicas psico corporales para mejorar el campo
espiritual y lograr un estado de salud y bienestar. La Yogaterapia es una
terapia complementaria
12.
¿Cuál técnica se puede utilizar desde el yoga, para
beneficios en la columna vertebral, si esta presenta algún tipo de escoliosis?
Cuando hay escoliosis,
podemos trabajar la lateralidad, sin torsiones ni giros. Se trabajan ambos
laterales, pero se intensifica la que más cuesta.
13.
¿Cuáles namaskar se aplican en la Yogaterapia?
Se pueden utilizar muchos de los namaskar, siempre
teniendo en cuenta la patología, y lo que se quiere trabajar dándole más o
menos dinamismo. Se deben tener en cuenta también otras variables como sostener
la postura pero registrando siempre su esquema corporal, beneficia desde lo
muscular, articular como la disociación de los pensamientos, ideas, prestar
atención, hacer consciente con la respiración.
Las angas del namaskar: (Cada paso conduce a un movimiento de la
energía)
1. Purificaciones (Higiene de la columna
vertebral)
2. Asanas
3. Padavis
4. Pranayamas
5. Swasan Yoga
6. Prathyahara
7. Sama
8. Dharana
9. Tola
10. Dhyana
11. Susthutu
Podemos trabajar:
- Gato - Abeja - Hoja
- Asanga – Jinete - Osito
- Hoja – Niño- Lombriz
- Hoja – Pinza - Perezoso
14.
¿Cuáles ARDHASANAS se deberían trabajar para personas
que están pasando por estados de ansiedad/ ataques de pánico?
Se podría trabajar con las siguientes ardhasanas, pero
es importante observar a cada persona:
- Padasanas: Piernas.
Abeja, bastón, diamante, montaña, loto, vaca.
- Hastasanas: Brazos.
Bastón, abeja, montaña, egipcia
- Muckhasanas1. Cara: Felicidad. Calma, conejo, pez, sorpresa,
león, sapo, mono, perro, contentitud.
- Paniasanas: Manos.
Medusa, mono, montaña, egipcia, araña, tigre, hoja, pata de
elefante, cuchillo, capullo de loto.
Me parece importante agregar que se pueden trabajar en
forma individual o conjunta, es decir en integración de las ardhasanas, es
importante trabajar la apertura del pecho, como también tener en cuenta la
elongación y flexibilidad en una fase dinámica y las posturas de fuerza para
utilizarlos como descarga. Y también
tener en cuenta caminatas, Svasan yoga, tola yoga, namaskar yoga, pranayamas,
sama yoga, mantras, dharana, dhyana.
15.
¿Cuáles técnicas se utilizan para aquellas personas
que están sufriendo estados de insomnio o alteración del sueño?
Podemos utilizar diferentes técnicas, pero vamos a
contemplar en este caso, no solo (obviamente) la persona y sus características,
sino también el momento del día, podemos trabajar con dinamismo y luego ir a lo
estático, sama yoga, para lograr que la persona pueda organizar la energía, que
pueda cambiar hábitos. Además trabajamos con Pranayamas (anuloma viloma,
pranayama lunar) posturas de suelo, posturas de cara, posturas de brazos y
manos, mantras. Desde el yogaterapia o el yogaterapeutico las técnicas que se
utilizan son las siguientes.
- Swasan: son los cambios
respiratorios. Es decir la respiracion pelvica, abdominal, pectoral y
finalizar en la abdominal.
- Sama Yoga. Relajacion
- Yoga dinamico: para
bajar el sistema nervioso. Yoga flow, artistico
- Asanga namaskar: ayuda a
descargar y armonizar las emociones
- Mukhasanas: las posturas
de cara son fundamentales. Liberan el exceso de energía.
- Vyayama.
Ejercicios de cuello
- Posturas de fuerza y
flexibilidad: usarlas y combinarlas, ya que liberan la tensión muscular y
articular. Relaja la mente.
- Concentración: muy
importante
- Literalidad
: genera cambios en el sistema nervioso, el canal solar y el lunar. Ayuda
a armonizar.
16.
Defina el AyurYoga.
Es la integración del
yoga y el ayurveda, se trabajan los doshas y su armonía. Se puede trabajar
grupal o individual. Estilo de Yoga
basado en el Ayurveda, desarrollado por Dr. Vasant Lan, Betheyla y otros
médicos ayurvédicos.
La filosofía del Ayur Yoga se basa en el
Sankhya Darshana de Kapila y en el Yoga Darshana de Patanjali. El primer
maestro de Ayur Yoga en Sudamérica fue Swami Asuri Kapila, como el Dr. Vasant
Lad, enseñaba que el Ayurveda necesita del Yoga, tanto como el Yoga del
Ayurveda.
17.
*Defina el Ayurveda y sus principios generales.*
Ayurveda,
es un sistema de salud de India que tiene dentro del mismo, la medicina
Ayurvédico, la psicología Ayurvédica, el masaje Ayurvédico que tratan al
paciente con tratamientos naturales. Desde hace milenios, esta medicina
ancestral y oficial de la cultura Hindú y de la India que es el Ayurveda,
trabaja técnicas de Yogaterapia. (Ayurveda es uno de los sistemas curativos más
antiguos del mundo, que significa arte de curar, practicándose en India por más
de 5000 años en forma ininterrumpida).
Entiende
a la salud como una adecuada vinculación del ser humano con el resto de la
realidad.
Prakriti
(constitución individual del paciente)
Es
la constitución que posee cada ser humano. Orgánico, funcional y psíquico.
El
prakriti puede ser alterado por diferentes causas, pero todas están
relacionadas con la falta adecuada de vinculación con el medio, en sus ámbitos
universal, natural y humano.
La
constitución humana, o prakriti, se conforma por los tres Doshas: Vata, Pitta y
Kapha. Es importante aclarar que los tres doshas están presentes en cada
persona, sin embargo alguno de ellos siempre será el predominante.
Principios
del ayurveda: los doshas
El
Ayurveda postula que el cuerpo humano está gobernado por tres principios
universales presente tanto en el macrocosmos como en el microcosmos, estos son
los llamados doshas, y controlan todas las funciones del cuerpo. Vata
regula el movimiento, Pitta regula el metabolismo, y Kapha regula la
estructura.
Vata
El
elemento que rige a vata es el aire y el éter. Sus características principales
son. seco, ligero, frío, áspero, sutil y penetrante al mismo tiempo, móvil y
claro. Vata regula todas las modalidades del movimiento corporal, tanto los
asociados al sistema nervioso central como al autónomo, esto es, tanto los
movimientos conscientes como aquellos en los que no interviene nuestra
voluntad.
En
este sentido, regula los movimientos conscientes tales como masticar, tragar,
caminar, mover los músculos, parpadear, empuñar, etc, y los automáticos como
los impulsos nerviosos, la respiración, movimientos intestinales, micción,
menstruación, etc.
Se
necesita un vata equilibrado para que el movimiento fluya armónicamente. Si por
el contrario este dosha está inarmónico, todo movimiento puede quedar
perjudicado.
Pitta
Los
elementos que rigen a Pitta son el fuego y el agua. Sus características
principales son: agudeza, penetrabilidad, calidez, ligereza, fluidez,
untuosidad. Pitta regula la transformación. En este sentido, pita intervine
cada vez que el ser integral necesita procesar algo.
Trátese
de la digestión, el metabolismo, el mantenimiento de la temperatura, la
percepción sensorial, como de la comprensión cognitiva, los procesos
emocionales y la asimilación de las experiencias.
Cuando
está en desequilibrio, este dosha puede conducir a la irritación y la
inflamación de los órganos encargados de la transformación y el metabolismo,
así como a la ira y a la irritación nerviosa.
Kapha
Los
elementos que rigen a Kapha son la tierra y el agua. Sus principales
características son la pesadez, el frío, la opacidad, untuosidad, lisura,
densidad, suavidad, es estático, fluido, gaseoso, denso y grueso.
Kapha
rige la estabilidad y la estructura, mantiene el calor corporal y protege los
órganos del cuerpo humano. Cuando está armónico, la estructura corporal cuenta
con articulaciones firmes, bien lubricadas y huesos sanos.
Disfuncional, Kapha produce retención, estancamiento, avaricia, edemas, pereza, lentitud exacerbada.
