NAMASKAR YOGA - ESTILO DINAMICO

 

Postura

Respiración

Concentración

Actitud

3´´ 4´´

 

Se pasa de una postura a otra.

Estoy en movimiento, mantengo poco tiempo cada asana

 

MÉTODO

Inventado / Decodificado

Lo que hacía el maestro Kapila. Recopilo la información, y le da un orden.

El primer namaskar fue el saludo al sol.

 

Beneficios

     Trabaja la coordinación

     Mueve la energía

     Trabaja la concentración

 

Krama: Serie

Sambanda: Unión entre dos posturas (enganche)

Sitika: Una postura, para llegar a otra postura (Pasaje)

 

Carpa …gato…….niño (Sitika)

 

Namaskar al principio de una clase:

Músculos

Masajea órganos

Flexibilidad columna

Concentración

Educar la respiración

 

Orden de variaciones

Tronco

Piernas

Brazos

Manos

Cara

 

LO MISMO QUE ES MI CUERPO, ES MI MENTE (Fuerza-Flexibilidad)