SAMA YOGA - YOGA DE LA RELAJACIÓN

 
Sama; significa Calma
Estilo para movilizarse
o   Respiración abdominal
o   Exhalación más lenta
 Aquieta la mente, aflora el espíritu
 Aquí y ahora
Uno empieza a percibirse


Descarga mental                Chitta (Mente inc.) Manas (Mente CC)
Bajar el ritmo
Postura: Savasana o lombriz
-        Ojos cerrados
-        Boca entreabierta
-        Despegar la lengua del paladar
 
Técnicas
  Respiración
  Cognitiva conductual
  Tenso relajación
  Mantras
  Nada yoga (Cuencos-tambor)
  Visualizaciones
   Chakras
  Varna yoga – Colores
o   Turquesa: Prana
o   Rojo: Amor
o   Blanco: Pureza
o   Lila: Tranquilidad
o   Naranja: Alegría
o   Verde: Mente
Masajes (Pada abyahnaga)