PRANAYAMA - CONTROL DE LA RESPIRACION

 

El Pranayama siempre tiene retención de aire.

    KUMBAKA 

    ANTAR KUMBAKA – Con pulmones llenos 

    BHAYA KUMBAKA – Con pulmones vacios

 
Lo que ingresa en prana es:
Inhalando PRANAYAMA
Por los alimentos ANNA YOGA
 Y se desecha APANA, a través de: Lagrimas, mucosidad, orina, materia fecal, menstruación.
INHALO – PURAKA
EXHALO – RECHAKA
 
CONTRAINDICACIONES
 Embarazadas
 Presión arterial elevada
Ansiedad / depresión
 Problemas respiratorios
 
1.      Nadhi Sodana: Con mano derecha, armoniza.(Sin retención)
2.      Anuloma Viloma: Igual que nadhi pero con retención. (mínimo 5 vueltas)
3.      Surya Bheda Pranayama: Fosa nasal derecha (activador) realizar por la mañana.
4.      Chandra Bheda Pranayama: Calma, libera, desapega.  (inhalo 3, retengo 12, exhalo 6)
5.      Samavritti: Respiración cuadrada. Armonización, concentración