No se muestra la
postura, se va indicando, (solo en caso que no se entienda o sea compleja),
mostrar es para el ego, puedo generar frustración o prejuicios.
Lo ideal es que el
alumno mantenga los ojos cerrados (permite concentrarse, genera introspección,
reconoce su cuerpo, su respiración, su energía)
Voz: modular bien,
indicaciones claras, dar silencios para que procese, fuerza, intensidad,
dependiendo lo que se quiera trasmitir, calma para la relajación.
Postura
Respiración
Concentración
Actitud
3´´ 4´´
Se pasa de una postura a otra.
Estoy en movimiento, mantengo poco tiempo cada
asana
Inventado / Decodificado
Lo que hacía el maestro Kapila. Recopilo la
información, y le da un orden.
El primer namaskar fue el saludo al sol.
Beneficios
Trabaja la coordinación
Mueve la energía
Trabaja la concentración
Krama: Serie
Sambanda: Unión entre dos posturas (enganche)
Sitika: Una postura, para llegar a otra postura
(Pasaje)
Carpa …gato…….niño
(Sitika)
Namaskar al principio de una clase:
Músculos
Masajea órganos
Flexibilidad columna
Concentración
Educar la respiración
Orden de variaciones
Tronco
Piernas
Brazos
Manos
Cara
LO MISMO QUE ES MI CUERPO, ES MI MENTE
(Fuerza-Flexibilidad)
Posiciones de una postura: Rango de flexibilidad que tienen
las articulaciones
Sello:
1º Punto de apoyo
2º Figura (Relación geométrica de las
diferentes partes del cuerpo) Como acomodar el cuerpo con respecto al tronco)
Flexibilidad: Movimiento que le doy a las articulaciones en todos
los sentidos.
Elongación: Capacidad
que tiene un músculo para estirarse
PADAVIS EN PINZA
NUMERO O ANGULO
Flexibilidad
Rango
articular
PACH ANGA: 5º en Sarvasanas
DAS ANGA: 10 en ardhasasnas
